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Creatina pros y contras Desde la visión científica a la experiencia real El uso de la suplementación ergogénica y de los complementos alimentarios para complementar la dieta de los deportistas con fines de salud o para aumentar el rendimiento,ha aumentado mucho los últimos años,siendo ya muchos miles los deportistas que los usan. Estas Son Las Principales Ventajas Y Desventajas De La Creatina Ventajas De La Creatina Equilibrar El Azúcar En La Sangre. Es útil para mantener el nivel de azúcar en la sangre. Conoce sus ventajas e inconvenientes y en qué casos está indicada. La creatina puede aumentar el tamaño muscular y la fuerza. Tomar un suplemento de creatina proporciona a tus músculos combustible extra, lo que te permite hacer más ejercicio por más tiempo o aumentar la intensidad del mismo. Se ha demostrado que esta energía adicional aumenta el tamaño muscular, la fuerza y la potencia. 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Sistemas de entrenamiento de la fuerza En el ámbito de las ciencias de la actividad física y el deporte, se pueden observar distintas interpretaciones del término fuerza. El entrenamiento de la resistencia va a implicar un buen número de transformaciones en el organismo, sobre todo en los sistemas cardiovascular y respiratorio. El entrenamiento de fuerza o de resistencia consiste en la realización de ejercicios físicos destinados a mejorar la fuerza y la resistencia. También puede incorporar diversas técnicas de entrenamiento, como ejercicios con el peso corporal, isométricos y pliométricos [1]. El entrenamiento de fuerza consiste en el desarrollo de la fuerza máxima. De esta forma, el sistema nervioso central de los deportistas se va adaptando a medida que el entrenamiento avanza, puesto que el cerebro aprende a activar simultáneamente cada fibra muscular hasta su capacidad máxima de fuerza. Métodos de entrenamiento de fuerza explosiva y reactiva. Estos métodos de entrenamiento de fuerza se basan en ejercicios donde la velocidad de movimiento es el aspecto más importante y donde está presente el ciclo de estiramiento-acortamiento (CEA), donde las fases concéntrica y excéntrica actúan en un breve espacio de tiempo (2). Mentos» del entrenamiento físico, pues estamos convencidos de que sin tener claros estos conceptos es fácil dejarse arrastrar por la profusión de nuevos y atractivos modos de trabajo, que en muchas ocasiones son procedimientos. Los sistemas de entrenamiento son un conjunto de métodos, actividades y ejercicios que sirven para desarrollar la condición física. El SST o entrenamiento estimulante del sarcoplasma, es un método de entrenamiento que tiene como objetivo la hipertrofia muscular máxima a través de mecanismos sarcoplásmicas, es decir, el aumento del contenido en las fibras musculares, además de líquidos y otros compuestos los cuales ayudan a dar más volumen a la fibra muscular. De 3 a 6 repeticiones con cargas elevadas, <85% de tu 1RM. De entrenamiento de las fibras musculares” (Bosco, 2000) #(Harre, Hauptmann, & Minow, 1989)# El tercer tipo de fuerza es la fuerza resistencia, la cual se define como “la capacidad de mantener un esfuerzo muscular durante un tiempo prolongado” (Manso, 1999). Se trata de utilizar al compañero (de igual o similar peso) para trabajar la fuerza de diferentes formas: como oposición, como resistencia, como sobrecarga, etc. En este último caso. El ejercicio no debe ser demasiado intenso y estresante a menos que lo haga con un propósito específico. El sistema de entrenamiento de EXOS esta basado en 4 Pilares: Mentalidad, Nutrición, Movimiento, Recuperación. En esta nueva parte del seminario de Raúl Carrasco nos habla de los diferentes sistemas de entrenamiento para hipertrobia. Raúl detalla en qué consisten y có. . 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