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Ainsi, les BCAA classiques sont souvent sous forme de 2 :1 :1 voire 4 :1 :1 et peuvent même monter jusqu’à 8 :1 :1. Nous vous recommandons donc de vous tourner vers des BCAA au dosage 2:1:1 voire 8:1:1 en leucine pour pouvoir bénéficier de tous les avantages de ces acides aminés ramifiés. Ils vont agir positivement sur l’anabolisme musculaire mais aussi sur la force et performances à l’entraînement. BCAA en poudre prendre 10g avant, pendant et après votre séance de sport. Vous l’avez compris le dosage sera différent lorsqu’on se trouve en prise de masse musculaire. Pendant la prise de masse l’objectif est totalement différent, vous souhaitez développer et faire croitre votre volume musculaire. L’objectif sera mettre en place l’anabolisme. A part la prise de masse maigre et la perte de masse grasse, la prise de BCAA est aussi importante en période de sèche. Un apport en BCAA, 3 à 5 g par jour et à répartir tout au long de la journée, permet d`éviter le catabolisme. Pour prendre du muscle, améliorer ses performances et prendre soin de sa récupération, les BCAA sont incontournables. Ils existent en gélules, en comprimés ou en poudre, et leur ratio peut varier de 2. Donc même avec les BCAA injecté dans le sang, nous voyons que la synthèse de protéine est réduite. Et comme pour les études citées plus haut, les chercheurs expliquent que la dégradation de protéine après la prise de BCAA est réduite elle aussi. Les BCAA ont une fonction anti-catabolique leur permettant de lutter contre la dégradation musculaire. Ils peuvent également améliorer la synthèse protidique, augmenter l’apport en énergie, aider à brûler les graisses ou encore aider à minimiser les courbatures après un entraînement. Les BCAA se prennent avant et pendant la séance dans le but de constituer des réserves suffisantes. Ils peuvent aussi se prendre après l’effort pour accélérer la récupération musculaire. Les BCAA contribuent à la diminution de l’acide lactique. 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